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【愛的世界】小熊印花紗布浴巾粉色-台灣製-2入-6包
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權威專傢教你在炎炎夏日，喝上一杯健康水。
受訪專傢
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何麗
北京協和醫院腸外腸內營養科副主任醫師 陳偉
天津藥物研究院副研究員 李紅珠
開水的壽命隻有16個小時？
有人說，一杯水的壽命最長16小時，隔夜水中的大腸桿菌數量超標嚴重，如果老年人、小孩或患有胃腸疾病的人，喝瞭細菌超標的水，容易引起腹瀉和腸胃炎。
晾一杯白開水慢慢喝，是否對身體有害？專傢指出，目前並沒有看到權威的實驗數據來證實“開水的壽命隻有16個小時”的說法。
水在燒開的過程中，其中的致病微生物會被殺死，然而在開水溫度降到室溫以後，就可能會有微生物在水中繁殖，時間越久，微生物數量就會越多。
但放多久微生物的數量會超標以及不再適合飲用，其實是沒有固定時間的。因為開水的保質期還會受到很多客觀環境的影響，如盛放開水容器的幹凈程度及保溫程度、室溫是多少、是否加蓋保存及容器的密封性等。
如果開水一直放在保溫性好的暖瓶裡，那就不用擔心微生物繁殖的問題瞭。但如果裝開水的容器不幹凈，再加上開口放置，那微生物超標的風險就會增大。
現在正值夏季，氣溫超過30攝氏度，空氣濕度又較高，細菌繁殖較快。建議在頭天晚上倒小半杯白開水，然後蓋好蓋子，第二天早晨再以開水兌成溫水喝。
夏天喝水，6個分寸要記牢
1 喝溫不喝涼
喝涼水使胃腸黏膜突然遇冷，引起胃腸不適甚至腹瀉；過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。
喝水的溫度不能太熱或太涼，以10℃~30℃為宜。
2 喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等。天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水能補充維生素。
3 慢喝不快喝
快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易引起打嗝或腹脹。
建議把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
4 早喝不晚喝
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。
喝水跟吃飯一樣，也需要定時，在感覺到口渴之前主動喝水。
5 喝水也“吃”水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。
水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
6 要因人而喝
可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。
此外，喝水也要因人而異，急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。
來源：生命時報（ID：LT0385），特約記者：袁月、趙建元
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